Cynk w płynieLiquid Zinc Drops

Cynk pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu odporności, jednak nawet dwa miliardy osób mogą mieć niewystarczającą podaż tego składnika.

Oprócz osób powyżej 60 lat większe ryzyko niedoboru może dotyczyć następujących grup:

• Wegetarianie
  Biodostępny cynk występuje obficie w produktach zwierzęcych, takich jak ostrygi, wątroba i wołowina z chowu pastwiskowego. Ich spożycie może również ułatwiać przyswajanie cynku z innych pokarmów. Cynk roślinny jest gorzej przyswajalny; według producenta wegetarianie mogą potrzebować nawet o 50% więcej cynku niż osoby jedzące mięso.

• Osoby spożywające dużo zbóż, nasion, orzechów i roślin strączkowych
  Produkty te zawierają fityniany i inne związki wiążące cynk i utrudniające jego wchłanianie. Dotyczy to nie tylko wegetarian, lecz także innych osób spożywających dużo tych pokarmów.

• Kobiety w ciąży i karmiące piersią
  Rozwijający się płód potrzebuje cynku. Rozpoczynanie ciąży z jego granicznym poziomem może sprzyjać niedoborowi; karmienie piersią również może zmniejszać zasoby matki.

• Osoby nadmiernie spożywające alkohol
  Nawet połowa osób uzależnionych od alkoholu ma niski poziom cynku. Etanol ogranicza jego wchłanianie jelitowe i zwiększa wydalanie z moczem; dodatkowo dieta może dostarczać niewystarczającej ilości cynku.

Rozpoznanie niedoboru cynku bywa trudne, ponieważ możliwe objawy przypominają inne częste dolegliwości i nie wskazują jednoznacznie na ten składnik.

Wśród pierwiastków śladowych więcej niż cynku występuje w organizmie jedynie żelaza.

Organizm potrzebuje regularnej podaży cynku z diety. Cynk uczestniczy w przekazywaniu sygnałów wewnątrz komórek odpornościowych i jest potrzebny ich prawidłowemu funkcjonowaniu.

Cynk uczestniczy w wytwarzaniu białych krwinek, przeciwciał i cytokin, fagocytozie, czyli pochłanianiu niepożądanych komórek lub cząstek, oraz regulacji genów w białych krwinkach.

Mimo znaczenia cynku dla odporności marka wskazuje na ograniczoną uwagę poświęcaną mu w przeszłości i trudności w ocenie poziomu. W porównaniu z żelazem istnieje mniej dokładnych metod badania, dlatego wiele osób nigdy nie miało ocenianego poziomu cynku.

Cynk występuje w całym organizmie jako część białek i kwasów nukleinowych, ale jego poziom w surowicy nie zawsze odzwierciedla ogólne zasoby. Ograniczenia dotyczą też badań moczu i analizy włosów.

Oprócz odporności cynk ma znaczenie dla mózgu, serca, wątroby, trzustki, nerek, kości i mięśni. Przy każdym podziale komórki wykorzystują DNA jako wzorzec.

Organizm odtwarza DNA przez całe życie, lecz z wiekiem zdolność ta może się zmieniać, co wiąże się ze zmianami funkcjonowania jego układów.

Badania analizują udział cynku w stabilności DNA i naprawie zwykłych uszkodzeń związanych ze stresem oksydacyjnym. Nadmiar wolnych rodników może przyspieszać starzenie komórek. Znaczenie mają też naturalne procesy, np. oddychanie, oraz zanieczyszczenia, niewłaściwa dieta i otyłość.

Cynk pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym; marka omawia jego udział w naprawie DNA, zwłaszcza z wiekiem.

Nadmiar cynku również może być niekorzystny: może ograniczać funkcjonowanie odporności i zmniejszać poziom „dobrego” cholesterolu HDL.
Może też wpływać na poziom miedzi, słuch i smak. W badaniach już 60 mg cynku dziennie niekorzystnie wpływało na stan zaopatrzenia w miedź.

Znaczenie ma odpowiednia, a nie nadmierna ilość cynku. Nawet wystarczające spożycie nie wyklucza niedoboru, jeśli przyswajanie jest ograniczone; brak rutynowych badań utrudnia jego rozpoznanie.

Niektóre stany mogą utrudniać wchłanianie i wykorzystanie cynku mimo odpowiedniej diety. Niedobór często wiąże się z dolegliwościami żołądkowymi i jelitowymi.

Nadwrażliwość na gluten może wiązać się z większym ryzykiem niedoboru cynku. Producent wskazuje na wzrost zgłoszeń nietolerancji glutenu w USA w ostatnich 50 latach. W kontekście celiakii i nietolerancji omawia stan zapalny błony śluzowej jelita cienkiego i uszkodzenie kosmków.

Kosmki uczestniczą we wchłanianiu składników pokarmowych, dlatego ich utrata może powodować niedobory, także cynku. Podobne uszkodzenia mogą towarzyszyć innym dolegliwościom jelitowym, niezależnie od glutenu.

Nawet łagodny niedobór cynku może wpływać na odporność i inne funkcje organizmu. Producent wymienia następujące możliwe objawy:

• Częste choroby dróg oddechowych lub inne infekcje.

• Problemy ze snem.

• Brak energii.

• Nerwowość.

• Powolne gojenie ran.

• Pogorszenie wzroku, smaku lub węchu.

• Wysypki skórne.

• Trudności z koncentracją i mgła umysłowa.

• Pogorszenie słuchu.

• Sporadyczne zmiany nastroju i smutek.

• Nasilone reakcje alergiczne na pokarmy i czynniki środowiskowe.

• Przerzedzenie włosów lub łysienie.

• Niepłodność męska.

Objawy te mogą występować także w innych stanach; żaden z nich samodzielnie nie potwierdza niedoboru cynku.

Przy niewyjaśnionych objawach marka omawia możliwość uzupełnienia cynku i obserwacji zmian. Takie obserwacje nie zastępują ustalenia przyczyny dolegliwości z lekarzem.

Czy prowadzą Państwo stresujący tryb życia? Czy nadmiar obowiązków bywa przytłaczający? Stres emocjonalny jest omawiany jako jeden z czynników związanych z zasobami cynku.

W stresie cynk jest przemieszczany do mózgu, narządów, mięśni i skóry, co wiąże się z procesami odnowy. Długotrwały stres może wpływać na jego zasoby i zwiększać poziom kortyzolu we krwi.

Przewlekły stres może wpływać na funkcjonowanie nadnerczy. Według producenta zmiany te wiązane są z niedoborem cynku, wapnia i magnezu.

Cynk jest potrzebny równowadze hormonalnej, w tym hormonom tarczycy. Marka omawia jego udział w wytwarzaniu progesteronu, kortyzolu i aldosteronu, związanych z samopoczuciem i prawidłową odpowiedzią zapalną.

Z wiekiem wiele czynników może zwiększać ryzyko niedoboru cynku.

W przywołanym badaniu rządowym do 45% dorosłych w wieku 60 lat i starszych spożywało mniej cynku niż szacowane średnie zapotrzebowanie: 6,8 mg dziennie u kobiet i 9,4 mg u mężczyzn. Z wiekiem wchłanianie i wykorzystanie cynku mogą spadać, co przy niewystarczającej diecie dodatkowo zwiększa ryzyko niedoboru.

Zbyt mała ilość biodostępnego cynku, łatwego do wchłonięcia i wykorzystania, może wiązać się ze zmianami funkcjonowania organizmu. Cynk jest magazynowany m.in. w korze mózgowej oraz hipokampie i ciele migdałowatym, obszarach związanych z poznaniem i nastrojem.

Zalecane spożycie: Dorośli: jako suplement diety przyjmować 4 pipety dziennie (4 ml).

Porcja dostarcza 15 mg cynku, ilość dobraną przez markę z myślą o prawidłowym funkcjonowaniu odporności i innych narządów bez nadmiernej podaży.